健康园地
您现在的位置:首页 >> 健康园地
这6类人不易得老痴 常做这件事能预防老痴!
来源:青岛市第六人民医院    发布:2019-05-07
  

  老年痴呆症严重影响老人生活质量,给家人带来沉重的身体和心理负担。英国《每日邮报》盘点了6类老人不易得老年痴呆症。

 

  六类人不易得老痴

 

  1.爱社交和学习。

 

  喜欢走出门的老人,常与三五好友小聚,学习新知识,能刺激大脑特定区域。英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇表示,社交属于心理刺激,对预防认知功能下降十分关键,培养新的兴趣爱好、接受智力挑战,比玩智力游戏更有益处。

 

  2.扩大认知储备。

 

  英国剑桥大学公共卫生医学教授卡罗尔·布雷恩认为,接受高等教育、从事复杂工作、社会参与度高的老人更易扩大认知储备,抵抗认知损伤,预防老年痴呆症。

 

  3.服用阿司匹林。

 

  英国牛津大学一项涉及1.5万名志愿者的研究证实,阿司匹林能降低心脏病和脑卒中风险,而这两种疾病与认知功能有密切关系,老人可在医生指导下服用。

 

  4.多吃深海鱼类。

 

  国际老年认知疾病研究领域的知名杂志《阿尔茨海默病学会杂志》刊登新研究发现,老年痴呆症患者服用欧米伽3脂肪酸补充剂有助于减缓认知功能衰退,深海鱼及鱼油中富含该成分,老人可经常补充。

 

  5.呵护心脏功能。

 

  在罹患老年痴呆症的7大风险因素中,有5个与心脏病高度相关,这意味着保护心脏也有助于保持认知功能。

 

  6.坚持适当运动。

 

  所有研究老年痴呆症的专家都指出,适度运动是预防老年痴呆症的最佳方法。而且,运动过程往往包含着社会参与。此外,地中海饮食对减缓认知功能衰退、预防老年痴呆症也很有帮助。

 

  改变七种习惯防老痴

 

  《柳叶刀》刊文称,约35%的痴呆症病例可归因于一些生活因素,而全球超过1/3的痴呆症可通过干预生活方式得到预防,现将其归为7类。

 

  1.中年失聪

 

  研究称,中年失聪会使患病风险增加9%,是影响较大的危险因素。因此,要注意保护听力,若听力下降要及时配助听器。

 

  2.早期教育缺失

 

  它能增加8%的患病风险。在相应年龄段加强教育和文化修养,能做到早期预防。

 

  3.一些疾病影响

 

  高血压会导致脑血管病变,影响大脑血供及血流速度;糖尿病、肥胖等也可能引发血管堵塞,都能在一定程度上诱发此病。未患痴呆症的中老年人积极治疗高血压,控制好血糖、体重等,是预防该病的有效措施。

 

  4.吸烟

 

  吸烟会影响血压,增加凝血因子,使血管系统受损,可能对脑血管和脑细胞造成影响。此外,香烟的烟雾里还包含已知神经毒素。

 

  5.未及时治疗的抑郁

 

  老年期抑郁症会增加患病风险,约30%~50%的患者伴有抑郁。临床上,抑郁症还会使患者认知障碍加重、日常能力丧失、病情进展加速。因此,老年人要注意调节情绪,必要时可遵医嘱使用抗抑郁药物。

 

  6.缺乏身体锻炼

 

  调查显示,爱锻炼的人,阿尔茨海默病风险下降45%。适度的体育锻炼能改善情绪、维持身体正常机能、保持认知完整。

 

  7.社会隔离

 

  长期与社会隔离,会增加高血压、心血管疾病和抑郁的风险。老年人拥有丰富社交能预防或延缓痴呆。

 

  文章来源:人民健康网综合,转载出于传递更多信息之目的,版权和荣誉属于原作者,如有侵权请联系删除

 

地址:青岛市市北区抚顺路9号    电话:0532-81636699 81636688   传真:0532-81636688   邮编:266033
乘车路线:乘36、126、309、602、607到山东路站或33、210、219、224、374、378到理工大学站即可
备案号:鲁ICP备11019587号   技术支持:365健康在线